리딩라이프 LEADING LIFE

우리 헬스장 스테디핏에서는 올 봄에 세종시에서 운영하는 복사꽃 마라톤대회를 같이 참여하기로 했다.작년에는 아산시에서 진행하는 은행나무 마라톤대회에 봄에는 5키로 가을에는 10키로를 뛰었다.올 봄의 마라톤은 세종시다.대부분의 회원들이 5키로를 뛴다고 한다.나와 몇몇 사람들이 10키로를 신청했다.동료가 있어서 다행!~~~ -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------안녕하세요, 스테디핏 회원님들! 🏃‍♂️🏃‍♀️ 다가오는 4월, 우리 스테디핏이 함께 달리는 즐거움을..

건강한 체력 2026. 3. 28. 22:00

스테디핏에서 PT로 운동을 시작한지 벌써 일년이 넘었다.https://naver.me/xCBgNi1Z 네이버지도스테디핏 PT 쌍용점map.naver.com 지루한 운동인 헬스를 이렇게 재미있게 할 수 있는 이유는첫째는 나의 운동에 대한 가치둘째는 헬스PT샘의 회원이 건강하기를 진심으로 바라는 진정성이다.그리고 부가적으로 헬스장에서 함께 이벤트로 만나는 사람들과의 잔잔한 미소? 우리는 봄에 한 번 가을에 한 번 함께 마라톤을 뛰었다.그리고 태조산 산행을 한 번 함께 했고여름에는 다이어트 챌린지를 다같이 했다.(나는 운동 인증 최다로 1등을 했다. 흐흐흐)이번 겨울에는 영인산에 다같이 가기로 했다. 누가 참석할지는 대충 듣지 않아도 이미 짐작이 갔다.마라톤에 참여했던 내 동갑 친구?와 그녀의 딸,아주 예쁜 ..

건강한 체력 2026. 1. 26. 22:59

원래 피티는 화, 목인데내일 작은 딸 생일이라 저녁에 파티를 하기로 했다.다행히 월요일 6시 타임에 자리가 생겨서 피티를 할 수 있게 됐다. 럭키비키? 나의 피티샘은 회원이 운동을 제대로 잘하기를 진심으로 기대한다.매 시간 최선을 다하는 것이 보인다.내가 더 열심히 피티를 하는 이유 중에 하나가 샘의 진심때문이다.가르쳐주시는 걸 제대로 하고 싶다. 조금이라도 더 잘하기 위해 나는 운동일지를 쓰고 있다.피티샘이 내가 했던 운동을 포스트잇에 적어주시면 나는 내 운동기록 노트에 옮겨 적는다.불러주시는 걸 받아 적었는데가끔 엉뚱하게 적는 내 일지를 보시곤어느 날부터 이렇게 써주셨다.다른 사람에겐 엄청 귀찮은 일일지도 모른다. 피티 카드에 내가 무엇을 했는지도 적어야 하고또 나를 위해서 적어줘야 하니 말이다.하지..

건강한 체력 2025. 8. 4. 22:12

이번 주 마지막 미션은 식단이었다.지난 주 근력 운동 미션 인증 실적이 저조한 관계로 나름 쉬운 미션으로 바꾼 모양이다. 페스트푸드, 술 등 다이어트에 해로울 수 있는 음식을 먹지 않고 다이어트 식품 위주로 칼로리를 조율하는 것이 미션이다.유산소는 덤이라고 했다. 나는 유산소에 더 주력했다.그것은 내 몸이 원하는 일이므로.. 칼로리는 특별히 조율하지 않아도나이가 든 요즘 많이 먹지 않는다. 먹고 싶지 않다는 게 적당하려나?어느 날 부터 너무 많이 먹고 배가 불러서 힘든 나를 보는 게 싫었다.허기만 가시면 젓가락을 놓을 수 있는 나 자신을 오히려 뿌듯하게 느끼고 있다. 하루 1700kcal로 정해놓았지만 벌써 한 달째 1000이상 되는 날이 거의 없었다. 일주일에 두번 피티를 한 번도 빠지지 않고 했고개인..

건강한 체력 2025. 7. 27. 22:00

우리 헬스장 스테디핏에서 회원들 중에서 원하는 사람들을 모아서 단체로 마라톤을 접수했다.처음 오시는분을 위해, 천안PT 프리미엄 1:.. : 네이버블로그 천안PT 프리미엄 1:1 PT전문 스테디핏 : 네이버 블로그저렴한 PT 서비스를 찾으신다면 다른 곳을 알아보는 것을 정중히 부탁 드립니다. PT 서비스의 본질은 '나' 에게 최적화된 운동을 제공하는 것입니다. 스테디핏은 본질에 집중합니다. '지속가능성'blog.naver.com 10키로와 5키로를 신청한 사람들이 섞여있었는데 피티샘이 다같이 5키로를 뛰는 것이 어떠냐고 제안을 하셨다.나도 무릎을 다친 이후 처음 뛰는 거라 무리하지 않기로 했다. 3년 전 이봉주 마라톤 대회에 10키로를 뛰고 에너지가 남았던 기억이 있어서 다음엔 20키로를 뛰어봐야지 한 ..

건강한 체력 2025. 4. 21. 22:00

나의 트레이너샘이 이번 주 부터는 운동을 기록하자고 하셨다.노트를 준비해오라고 하셨는데 마침 찾아보니 펼쳐서 볼펜까지 끼울 수 있는 노트가 있어서 가져가기로 했다.노트를 잊지 않고 가져가려고 무단히 노력했다. 토요일 아침 9시 10분전에 도착해서 준비운동부터 시작했다.아직까지도 습관이 안되었는지 순서를 자꾸 잊는다.벌써 3개월이 지났는데  조금 한심하다.그렇지만 샘은 항상 친절하게 설명해주신다.운동가는 날을 늘려야지..하고 다짐한다. 이날의 운동은 1번과 2번을 3세트씩 하고아래쪽에 묶은 케틀벨 백워드 런지, 케틀벨 스윙, 덤벨 숄더프레스 세가지를 돌아가면서 했다.평소 5세트를 많이 했는데 이번엔 3세트였다. 근력 운동을 하는데 유산소 운동을 한 것처럼 숨이 차다.산의 막바지에 오르는 느낌이라고나 할까...

건강한 체력 2025. 4. 14. 22:00

이번 주에는 월화수 3일 동안 매일 운동을 하기로 했다.그것도 수요일엔 피티와 수영을 병행한다. 조금 걱정이 되긴 하지만목금토 지방 일정으로 운동을 할 수가 없다.골프를 처음 배우기 시작했을때 주7일을 연습하던 떄가 생각난다.주7일을 운동할 수 있기를 기대해본다.(퇴직하고 나면 가능하려나?) 다행히 미리 피티샘께 말씀을 드리니 일정을 조율해주신다고 하셨다.월요일은 개인 운동 화요일, 수요일은 7시 피티, 수요일 10시 수영이다. 월요일 아침 나는 이렇게 하기로 목표를 세웠다. 미리 다짐을 하는 이유는 꼭 하기 위해서다.그리고 주변에 이야기를 한다.나와의 약속을 지키지 못할 것을 대비해서 안전장치도 만들어둔다. 피티가 어느정도 안정적인 상태가 되면 하나하나 배운 동작을 상기시키기 위해서 여기에 써볼 예정이..

건강한 체력 2025. 3. 31. 22:00

오늘 여기 내가 있는 곳은 재난 수준으로 눈이 내리고 있다.오늘은 PT가 있는 날이다. 퇴근을 하고 집에서 아주 적게 끼니를 때우고 워밍업으로 헬스장에 걸어가기로 했다.천안PT 프리미엄 1:1 PT전문 스테디핏 : 네이버 블로그 천안PT 프리미엄 1:1 PT전문 스테디핏 : 네이버 블로그저렴한 PT 서비스를 찾으신다면 다른 곳을 알아보는 것을 정중히 부탁 드립니다. PT 서비스의 본질은 '나' 에게 최적화된 운동을 제공하는 것입니다. 스테디핏은 본질에 집중합니다. '지속가능성'blog.naver.com 내가 가장 이상적으로 생각하는 헬스장에서 일정은 다음과 같다.걸어서 워밍업을 하고 십분 전쯤 도착하면 전타임 회원의 PT를 끝낸 선생님이 나를 보자마자 반가워 운동을 바로 시작하고 고강도 운동에 들어가기 ..

건강한 체력 2025. 2. 5. 23:47