나와의 약속_매일매일 체력 단련

오늘은 장재천으로 운동을 나갔다.

 

스테디핏에서 함께 했던 7월 한달 다이어트 챌린지가 끝났다.

어제는 너무 피곤해서

왜 피곤했는지 모르곘는데... 암튼 집에 와서 기절했다.

 

8월 2일 토요일

 

오늘부터 운동과 식단을 기록을 하고자 한다.

(물론 매일 될지는 모르겠다...하하)

 

피티샘과 약속한 것

모임에서 마시기 조율, 물 많이 마시기, 단백질 섭취 신경쓰기

 

 

내가 해야 할 일

매일 운동, 샘과 한 약속 지키기

- 화요일 목요일 주2회 새벽 수영

- 화요일 목요일 주2회 저녁 PT

- 금요일 혹은 일요일 수영 강습

- 월요일, 수요일, 토요일 유산소: 장재천, 잔디광장, 종합운동장 보조경기장 

 

 

1. 운동인증

 

장재천을 5키로 정도 뛰고 걸었다.

운동강도는 3 정도?

심박수 150정도를 유지하면서 뛰었다.

집에서 나가면서 일정 부분 걸었고

뛰다가 다시 집근처 부근에서 걸었다.

뛰기엔 바닥이 부적합한 것 같았다

아이폰에서 활동 기록 화면

 

장재천을 2/3을 뛰었고 1/3은 걸었다.

 

 

2. 식단인증 : 물은 500ml 정도 마신 듯

- 아침 : 계란말이, 비지부침개 2조각, 오이 1개, 토마토 1개

- 점심 : 계란찜 100g, 오뚜기밥 1/2, 토마토 쥬스 조금

- 저녁 : 앵평해장국 소고기국밥 1인분, 공기밥 1/2

- 간식: 스타벅스 자몽허니블랙티 톨 1잔, 토마토 1개

 

단백질을 정말 많이 먹었다. 뿌듯!!!!

 

와~ 단백질 많이 먹었네!!!